المنتجات الغذائية التي سوف تساعدك على فقدان الوزن!

هل تريد انقاص وزنه؟ ابدأ بنظامك الغذائي. اليوم سوف نقدم لك منتجات تستحق الأكل لأنها تساعدنا على إنقاص الوزن والحفاظ على شخصية مثالية. من المؤكد أنك تعرفهم وتؤكلهم ، ولكن من المهم القيام بذلك بشكل منهجي.

1. الشوفان

وجبة فطور صحية خلال النظام الغذائي مهمة للغاية. أحد أفضل المنتجات التي يمكنك تناولها لتناول الإفطار هو دقيق الشوفان. إنها توفر شعورًا بالشبع لفترة طويلة وهي مصدر ممتاز للألياف. أنها تعطينا الطاقة. أكدت الأبحاث التي نُشرت عام 2016 في مجلة Nutrients أن استهلاك الشوفان على المدى الطويل يقلل من وزن الجسم. فقط تذكر عدم إضافة السكر إليهم.

2. الزبادي الطبيعي

يحتوي الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك تساعد في عمل الأمعاء. يحمي من الالتهابات ومقاومة اللبتين ، وهو العامل الرئيسي الذي يسبب السمنة.

3. الفشار

هل تحب الفشار إذا كنت تفعل ذلك بنفسك وتناول الطعام بدون زبدة وملح ، فهذه طريقة رائعة للحمية. استخدم مخاليط توابل مختلفة لجعلها لذيذة وابدأ في تناولها كوجبة خفيفة. يحتوي على الكثير من الهواء ، ولكن أيضًا يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ والفوسفور والزنك والمنغنيز والحديد والنحاس.

4. الجريب فروت

انها واحدة من أفضل الفواكه للتنحيف. وهو مصدر غني بالفيتامينات A و B6 والبوتاسيوم وحمض الفوليك والثيامين والكالسيوم والحديد والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم. أظهرت دراسة نشرت عام 2006 في مجلة الغذاء الطبي أن نصف الجريب فروت الطازج الذي يتم تناوله قبل الوجبة يرتبط بفقدان كبير في الوزن.

5. التفاح

التفاح ليس فقط فيتامينات مثل فيتامين (ج) و (ب) والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، ولكن أيضًا الدهون منخفضة السعرات الحرارية ومركبات الكوليسترول. كما هو مبين في دراسة التغذية لعام 2003 ، فإن تناول التفاح يؤثر في الواقع على فقدان الوزن.

6. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر أكثر صحة من القهوة ويعزز فقدان الوزن. إنه غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تقوي جهاز المناعة. يجعل الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر من الصعب على الجسم أن يتراكم الدهون ، مما يؤثر على آثار التخسيس.

فيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (أبريل 2020).

ترك تعليقك