ما الذي تشترك فيه الزحافات والصحة؟

التزلج هو رياضة قديمة تشبه البشرية نفسها. تشير النتائج الأثرية إلى أن أول من استخدم الزحافات كان أسلاف الفايكنج الذين استقروا منذ حوالي 4000 عام في ما يعرف الآن بالنرويج. ومع ذلك ، أصبحت هذه الرياضة شعبية في العالم قبل حوالي 150 عامًا. جيد جدًا ، لأنه له تأثير مفيد على جسم الإنسان ، وعلى الأقل بعدة طرق. ما هي فوائد التزلج بالنسبة لنا؟

آمنة للجميع

التزلج أو التزلج على الجليد آمن للجميع ، كل ما عليك فعله هو تعلم كيفية التنقل على المنحدرات بشكل صحيح. يمكن للمتزلجين المتقدمين الذين كانوا مضطرين لتعلم أنفسهم ذات مرة مساعدة أصدقائهم أو أفراد أسرهم أو أطفالهم للوصول إلى آفاق جديدة. بدوره ، أولئك الذين لا يستطيعون شحن المنحدر قليلاً أو لا يوصون على الإطلاق بدورات مع مدرب تزلج. لماذا هذا البديل؟ بادئ ذي بدء ، تضمن الفصول الدراسية ذات المدرب الثقة في التجربة والنهج الصحيح وضمان السلامة أثناء التدريب. يمكنك بسهولة معرفة كيفية التزلج بوتيرة سريعة ، حتى في شكل متعة. جانب آخر هو حقيقة أن هذه الفصول الدراسية تُجرى للأطفال والمراهقين ومحبي الجنون الشتوي للكبار. لذلك ، فإن التخطيط لرحلات التزلج ، إذا لم تكن دروس القيادة هي أقوى نقطة لدينا ، فإن الأمر يستحق التسجيل في مدرسة للتزلج. إلا أن هناك جانبًا مهمًا يتمثل في التحقق من آرائها وعرضها وخطة التدريس بدقة.

الصحة والتزلج

نحن نتمتع بالعديد من الفوائد من التزلج ، من الصحة إلى الصحة. وما لم ندرك ذلك ، فإن للتزلج تأثير إيجابي على الجسم والدورة الدموية والعضلات والمفاصل. إذن ما هي الفوائد التي نحصل عليها؟

الجهاز العضلي

يشمل التزلج جميع مجموعات العضلات لزيادة الجهد: عضلات الساقين والذراعين والظهر والبطن. يجب أن نتذكر أن هذه الرياضة تتطلب الكثير من حيث التحمل وتتيح لك حرق كميات هائلة من الطاقة. إذا بدأت في تدريب التزلج ، فستتقوى عضلاتك بسرعة وسيحصل شخصك على تمثال جميل - سيصبح نحيفًا ومرنًا وعضليًا. يجدر الانتباه إلى ما تبدو عليه الصور الظلية للأشخاص الذين يمارسون التزلج ، حتى للاستجمام فقط. وهي منحوتة بشكل جميل وعضلات متناغمة ، خالية من الدهون المرئية. العضلات القوية والأوتار المرنة تعطي حركاتها مرونة. إذا كنت تريد أن يبدو جسمك متماثلًا ، فانتقل إلى المنحدرات.

الجهاز التنفسي القلبي

زيادة الجهد البدني يؤدي بالضرورة إلى تحسين كفاءة الجهاز التنفسي والدورة الدموية. إنهم يبدأون العمل بسرعة أكبر: تزيد سعة الرئة ، وكذلك اللياقة القلبية. الدم يدور بشكل أسرع ، أكسجين الجسم كله. لأن التزلج يتطلب جهدا هائلا ويسرع عملية الأيض ، فإنه يؤدي أيضا في خط مستقيم إلى تسريع حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول في الدم. لذلك يمكن أن يمنع بشكل غير مباشر مرض السكري والتخثر الوريدي ، والوزن الزائد والسمنة مباشرة.

حركة في الهواء الطلق

من المستحيل المبالغة في تقدير تأثير أجسامنا على الأنشطة الخارجية. ولا يتعلق الأمر فقط بالأوكسجين في الجسم وزيادة مقاومته للعدوى. نفس القدر من الأهمية هي قضية الفوائد العاطفية. تسبب الحركة ، وخاصة في الهواء الطلق ، إنتاج كميات كبيرة من الإندورفين في أجسامنا - هرمونات تسمى هرمونات السعادة. وهذا يعني ، بعبارات بسيطة ، أن النشاط البدني سعيد بنسبة 100 ٪.

مقاومة

تجدر الإشارة إلى أن الحركة في الهواء تقوي دفاعات الجسم. من المهم للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يقضون معظم اليوم في حبس المكتب أو المنزل. في مثل هذه الظروف ، تتكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض بسرعة ، مما تسبب في حدوث زيادة خاصة في الخريف والشتاء. للدفاع ضدهم ، لسنا بحاجة إلى ابتلاع المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات ، وعادة ما تكون غير فعالة. البديل لهم هو مجرد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، والتي تعبئ دفاعات الجسم لمحاربة التهديدات.

التزلج هو رياضة خطرة إلى حد ما ، ولكنه أيضًا مرض ومفيد للجسم والروح. الشتاء قادم - إنها فرصة رائعة لتجربة يدك على المنحدرات.

فيديو: كيف تصحح وضعية جسمك بـ 5 تدخلات (أبريل 2020).

ترك تعليقك